روش دکتر وینگل نیک برای کنترل استرس شغلی خود

وینگل نیک روانشناس، هر روز ۵-١۵ دقیقه از روز را به استرس هایش اختصاص می داد و تمام موارد مهمی را که باعث مضطرب شدنش شده بودند یادداشت می کرد. سپس برای هر مورد از خود می پرسید:

١- آیا این مساله، مساله ای واقعی است؟ ٢- آیا انجامش فوری است یا می توانم در یک یا دو روز آینده انجامش دهم؟ ٣- آیا تحت کنترل من بوده یا هستند؟ 

در مرحله بعد، مواردی که تحت کنترلش بوده، مساله ای واقعی قلمداد می شدند و فوریت داشتند، را پر رنگ کرده و اقدام را آغاز می کرد. یعنی به جای فکر کردن به اینکه من باعث این مساله شدم، همیشه از این اشتباهات از من سر می زند و یا چرا این اتفاق برای من افتاد؟ و…، به شناخت مسائلی که باعث اضطرابش شده بودند پرداخته و برای حل مسائلی که تحت کنترلش بود، اقدام می کرد.

البته این روش را می توان‌ برای رفع بسیاری از مسائل به کار گرفت.

دیدگاه‌ خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

مطالب مرتبط

آخرین مطالب

اشتراک گذاری

اشتراک گذاری در facebook
اشتراک گذاری در twitter
اشتراک گذاری در linkedin
اشتراک گذاری در telegram
اشتراک گذاری در whatsapp
اشتراک گذاری در email